ถ้าหากใครหรือบ้านไหนที่มีลูกๆหลานๆ คนในครอบครัวที่เป็นภูมิแพ้อยู่แล้วล่ะก็ คงจะพอรู้ถึงอาการของภูมิแพ้ใช่มั้ยล่ะคะว่า จะมีลักษณะอย่างไร แต่ล่ะคนนั้นก็จะแพ้แตกต่างกันกันไป บางคนแพ้อากาศ บางคนแพ้ขนบางคนแพ้ฝุ่น หรืออาจแพ้ทั้งหมด ซึ่งก็จะมีอาการจาม ไอ คัน คันตา เคืองตาและอีกหลายๆอาการเข้ามาร่วมด้วย ซึ่งถ้าที่บ้านมีใครเป็นภูมิแพ้อยู่แล้วล่ะก็คงจะได้ยินเสียงไอ จาม โดยทั่วกัน แค่เห็นก็ทรมานแล้ว แล้วยิ่งคนเป็นคงจะทรมานน่าดู

ยิ่งช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยแถมยังเข้าสู่หน้าฝนแบบเต็มตัว หลายคนจึงเริ่มมีอาการภูมิแพ้อากาศกำเริบ ทั้งไอ จาม คัดจมูก มีน้ำมูกไหล ทำให้คุณหงุดหงิดจนชีวิตแต่ละวันไม่สดใส บางคนเป็นหนักถึงขั้นมีอาการแน่นหน้าอก หอบ หายใจลำบาก แบบนี้ปล่อยไว้ไม่ดีแน่ๆ ควรรีบดูแลตัวเองด่วน เริ่มตั้งแต่การออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ที่สำคัญคือกินอาหารที่มีประโยชน์ เพราะแค่เลือกทานอาหารที่เหมาะสมก็สามารถพิชิตอาการภูมิแพ้ได้นะ คาสิโนบาคาร่า

“วิตามินซี”
เปรี้ยวดี มีประโยชน์
อย่างที่เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าการกินอาหารในกลุ่มวิตามินซีสูง เช่น พืช ผัก ผลไม้ จะช่วยป้องกันโรคหวัดได้ ซึ่งเจ้าวิตามินนี้ก็มีส่วนป้องกันโรคภูมิแพ้ได้เช่นเดียวกัน เพราะช่วยป้องกันการหลั่งฮีสตามีนที่ร่างกายสร้างขึ้นและทำให้เกิดอาการภูมิแพ้ 
อาหารแนะนำ
- องุ่น มี Resveratrol ช่วยควบคุมการทำงานของสารที่ทำให้เกิดการอักเสบ บรรเทาอาการแพ้ ช่วยให้อาการหอบหืดดีขึ้น
- บร็อกโคลี มีวิตามินซีสูงถึง 200% และยังให้เบต้าแคโรทีนอีก 90%
- มะเขือเทศ อุดมไปด้วยวิตามินซีและไลโคปีน ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของภูมิแพ้

“โปรตีน”
เสริมสุขภาพ ต้านทานโรค
คนที่เป็นภูมิแพ้บ่อยๆ ลองสังเกตดูว่าช่วงไหนที่กินอาหารประเภทโปรตีนเยอะ เช่น เนื้อสัตว นม ธัญพืช อาการภูมิแพ้จะลดลง เพราะในโปรตีนมีสารสำคัญนำไปสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ทั้งยังมีส่วนสำคัญต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอด้วย
อาหารแนะนำ
อกไก่ โปรตีนเน้นๆ เมนูโปรดของชาวฟิตเนสที่ต้องการฟิตกล้ามสร้างกล้ามเนื้อ เพราะอกไก่มีไขมันน้อยกว่าสัตว์ชนิดอื่น ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
เนยถั่ว นอกจากกจะอุดมไปด้วยโปรตีน ในเนยถั่วยังเปี่ยมไปด้วยไขมันดี แต่ต้องทานในปริมาณที่เหมาะสม
เต้าหู้ รู้ไหมว่าเต้าหู้ 1 ก้อนมีโปรตีนเยอะไม่แพ้ในเนื้อสัตว์ ลองทานน้ำเต้าหู้อุ่นๆ ทุกเช้าแล้วอาการภูมิแพ้จะดีขึ้น
กรดไขมันมหัศจรรย์ จากปลาทะเล เล่นบาคาร่าออนไลน์ฟรี

“โอเมก้า 3”
โอเมก้า 3 (Omega-3) เป็นกรดไขมันที่จำเป็นต่อระบบการทำงานในร่างกาย สำคัญต่อการพัฒนาระบบประสาทและสมอง ช่วยปรับภูมิคุ้มกันและยังตอบสนองต่อเชื้อโรคและสารแปลกปลอมที่เข้าสู่ร่างกายได้ดีสุดๆ แต่เป็นกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ต้องได้รับจากการกินอาหารอื่นๆ เช่น ปลา น้ำมันพืช ถั่ว เมล็ดพืช หรือผักใบเขียว
อาหารแนะนำ
ปลาทะเลน้ำลึก โดยเฉพาะปลาแซลมอล และปลาทูน่ามีโอเมก้า 3 อยู่มาก ช่วยให้หัวใจแข็งแรง ลดอาการอักเสบ และบรรเทาภูมิแพ้
เมล็ดงาขี้ม้อน เป็นพืชสมุนไพรที่จัดอยู่ในตระกูลเดียวกับกะเพรา โหระพา นิยมนำไปใส่ในอาหารและขนมต่างๆ เช่น คุกกี้ ขนมปัง เค้ก เป็นต้น อุดมไปด้วยโอเมก้า 3
เมล็ดเจีย ธัญพืชเม็ดจิ๋วคล้ายเม็ดแมงลักที่คนรักสุขภาพกำลังนิยมกิน มีคุณค่าทางอาหารสูง ทั้ง โปรตีน พลังงาน น้ำ ไขมัน คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ แคลเซียม ฯลฯ

ติดตามข่าวสารอัพเดตล่าสุดได้ที่ https://shorturl.asia/ALr0Y