การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยากและต้องใช้เวลาและความพยายามในการดำเนินการ ดังนั้น ขอแนะนำวิธีในการลดน้ำหนัก ดังนี้

1. การออกกำลังกายจะช่วยให้เผาผลาญพลังงานมากขึ้น และทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากการเผาผลาญไขมันเป็นพลังงาน ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์

2. ลดปริมาณอาหารที่กิน โดยควรเลือกอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำและมีปริมาณโปรตีนสูง เช่น ผัก ผลไม้ ปลา และเนื้อไก่ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลและไขมันสูง เช่น ขนม อาหารไว้ใจ อาหารจานด่วน และอาหารที่ทอด

3. การดื่มน้ำเปล่าจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ในอาหารที่กินลง และช่วยให้ร่างกายรับสารอาหารและการทำงานอย่างเหมาะสม ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน

นี่ก็เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและทำได้จริง ถ้าไม่เชื่อก็ลองทำตามกันดู ! [อ่านต่อ https://yamyam.in.th/ เขียนโดย Yaneerat Ratchawadee]