ชาเขียวและการลดน้ำหนักเกี่ยวข้องกันอย่างไร

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางในการช่วยการลดน้ำหนัก เนื่องจากมีสารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่างอยู่ในชาเขียว ลองมาดูว่าชาเขียวช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร:

1. เอกซ์โตแคติกินิน (EGCG) : ชาเขียวมีสารเอกซ์โตแคติกินิน (EGCG) ซึ่งเป็นประเภทของการ์ตินอยด์ ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เลขาคติของ EGCG ช่วยเสริมสร้างการเผาผลาญแคลอรี่และเพิ่มการเผาผลาญไขมัน

2. กระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่ : การดื่มชาเขียวสามารถเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกาย ส่งผลให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ง่ายขึ้น

3. ลดความอยากอาหาร : มีการวิจัยบางรายงานว่าชาเขียวสามารถช่วยลดความรู้สึกอยากอาหาร ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทาน

4. การลดไขมันในเลือด : ชาเขียวช่วยลดระดับไขมันต่อส่วนในเลือด โดยเฉพาะไขมัน LDL ซึ่งจะช่วยในการป้องกันโรคหัวใจ

5. คาเฟอีน : แม้ว่าชาเขียวจะมีแคฟเฟอีนไม่มากนัก แต่ยังมีพอสมควรที่จะช่วยกระตุ้นระบบเมตาบอลิซึมและเพิ่มพลังงาน

6. กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน : ชาเขียวช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันเฉพาะเวลาออกกำลังกาย ทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก การดื่มชาเขียวควรเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพรวมๆ รวมถึงการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและการ

อ้างอิงจาก https://yamyam.in.th/ชาเขียวลดน้ำหนัก/