[x] ปิดหน้าต่างนี้
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป   
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ค้นหา   
เมนูหลัก
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 7 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
ฝากข้อความ
ชื่อ :
ข้อความ (ตัวแสดงอารมณ์)
link banner
poll

   คุณคิดว่าเวปนี้เป็นอย่างไร


  1. ดีมาก
  2. ดี
  3. ปานกลาง
  4. แย่
  5. แย่มาก

  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
วิธีแก้อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ สำหรับผู้กลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง  VIEW : 86    
โดย bluewish

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 1
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 1
Exp : 20%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 110.169.43.xxx

 
เมื่อ : พุธ ที่ 8 เดือน พฤษภาคม พ.ศ.2567 เวลา 12:42:20   

หลายคนที่งานยุ่งจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย หลังผ่านพ้นช่วงดังกล่าวแล้วก็ต้องการกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง แต่เมื่อเริ่มออกกำลังกายก็เหมือนจะพบกับอาการปวดเมื่อยแบบไม่ได้พบมานาน และจำเป็นต้องหาวิธีแก้อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นอาการปวดกล้ามเนื้อ หลังออกกำลังกาย ที่แตกต่างจากอาการปวดทั่วไป ดังนั้น ในบทความชิ้นนี้เราจะมาเผยวิธีการแก้อาการปวดดังกล่าวให้ทุกคนได้นำไปใช้กัน ถ้าพร้อมแล้ว ติดตามรายละเอียดได้เลย

 

อบอุ่นร่างกายทั้งก่อนและหลัง

การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายมีส่วนช่วยทำให้เกิดการกระตุ้นกล้ามเนื้อ หรือที่เรียกว่าการปลุกกล้ามเนื้อให้รับรู้ว่าจะมีการเคลื่อนไหวต่อจากนี้ ซึ่งวิธีนี้จะทำให้เราปวดกล้ามเนื้อน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด ในขณะเดียวกันวิธีนี้ก็สามารถนำไปปรับใช้กับการอบอุ่นร่างกายหลังออกกำลังกายได้ด้วยเช่นกัน เพราะจะช่วยให้เราไม่ปวดกล้ามเนื้อทั้งตัวมากกว่าที่เคยเป็นอย่างแน่นอน

 

ใช้ผลิตภัณฑ์บรรเทาปวด

ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์บรรเทาอาการปวดเมื่อยวางจำหน่ายมากมาย ไม่ว่าจะเป็นแบบครีมนวด หรือพลาสเตอร์แก้ปวดที่มีจำหน่ายแบบสูตรร้อนและเย็น ซึ่งผู้ที่ปวดกล้ามเนื้อขา หรือส่วนต่าง ๆ ของร่างกายบริเวณพื้นที่เปิดโล่ง สามารถหาซื้อมาใช้ได้ทันที อย่างไรก็ตาม เราควรทราบแนวทางการใช้งานเบื้องต้นของผลิตภัณฑ์ดังกล่าว เพื่อให้เราเลือกซื้อมาใช้ได้ตรงกับอาการปวด ซึ่งมีรายละเอียดดังต่อไปนี้

สูตรร้อน เมื่อแปะลงบนผิวหนังจะรู้สึกเย็นในช่วงแรก แล้วจะค่อย ๆ รู้สึกอุ่นขึ้น จึงช่วยบรรเทาอาการปวดตึงแบบเรื้อรัง รวมถึงอาการเคล็ดขัดยอกได้เป็นอย่างดี

ในขณะเดียวกัน ยังมีแผ่นแปะแก้ปวดสูตรเย็น โดยจุดเด่นหรือสรรพคุณคือ เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการเคล็ดขัดยอกหลังเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย รวมถึงช่วยบรรเทาอาการตึง ฟกช้ำ อาการปวดบ่า และปวดไหล่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อแปะพลาสเตอร์บรรเทาอาการปวดเมื่อยลงไป จะทำให้เรารู้สึกสบายผิว ผ่อนคลายมากกว่ายาแก้ปวดกล้ามเนื้อสูตรร้อน ด้วยสารผสมอย่าง L-Menthol คุณสมบัติเหล่านี้จึงช่วยลดอาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อลงได้

 

พบแพทย์เฉพาะทาง

เมื่ออาการปวดกล้ามเนื้อ หลังออกกำลังกายรุนแรงและไม่สามารถบรรเทาได้ด้วย 2 วิธีข้างต้น เราควรปรึกษาแพทย์เพื่อทำการตรวจร่างกายอย่างละเอียดจะดีที่สุด เพราะกล้ามเนื้อของเราอาจได้รับบาดเจ็บมากกว่าที่คิด และการพบแพทย์จะช่วยให้เราสามารถเข้ารับการรักษาได้อย่างเหมาะสม ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายในระยะยาว

 

สรุป

ทั้งหมดนี้เป็นวิธีแก้อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ สำหรับผู้กลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง ซึ่งเราสามารถนำไปเริ่มปรับใช้ตั้งแต่แนวทางที่แรก จนถึงแนวทางสุดท้ายได้เลย เพื่อให้อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อต่าง ๆ หายไป และกลับมาออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกครั้ง