7 ของกินกำจัดปัญหา “ผมตก”

ถ้าเกิดคุณเริ่มมองเห็นผมของคุณตกออกมาเวลาที่แปรงผมมากเพิ่มขึ้นๆทุกครั้ง อย่าเพิ่งจะตกอกตกใจ แต่ว่าขอให้รู้ดีว่า คุณไม่ใช่ผู้เดียวที่มีปัญหานี้ แม้กระนั้นคนประเทศอเมริกาโดยประมาณ 80 ล้านคน อีกทั้งเพศชายและก็หญิง ก็มีปัญหาเรื่องหัวล้าน เมื่อแก่ขึ้นด้วยเหมือนกัน ปัญหาผมหล่นอาจเป็นเพราะหลายกรณี ทั้งยังความไม่ดีเหมือนปกติของรูขุมขน แล้วก็หนังหัว ระบบภูมิต้านทาน การเป็นโรคโรคเบาหวาน การขาดวิตามิน การมีความเคร่งเครียด รวมถึงการพักผ่อนหย่อนใจที่ไม่พอ

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน คันหนังศีรษะ กระเจี๊ยบเขียว ขนคุด คอเลสเตอรอลสูง

อย่างไรก็ดี นักค้นคว้ากล่าวว่า ปัญหาดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นสามารถปรับปรุงได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงการทานอาหาร โดยมานะนำเอาของกิน 7 อย่างต่อแต่นี้ไป เข้าไปในรายการอาหารในทุกๆวัน บางทีอาจจะช่วยทำให้ปรับผมแข็งแรงขึ้น เนื่องจากว่าของกินเหล่านี่ มีประโยชน์ต่อเส้นผมนั่นเอง

1.แซลมอน : ด้วยเหตุว่าเส้นผมของพวกเรามีส่วนประกอบของโปรตีนเส้นใย เหมือนกับเล็บ นั้นก็แสดงว่า คุณจำเป็นต้องกินโปรตีน เพื่อผมแข็งแรง โปรตีนยังเป็นเรื่องสำคัญสำหรับการสร้างเคราติน ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของเส้นผม แล้วก็แหล่งโปรตีนที่มีคุณค่ามากมายๆก็คือแซมมอน มันจะช่วยทำให้ปรับเส้นผมแข็งแรมสุขภาพแข็งแรง ด้วยเหตุว่ามีกรดไขมันโอเมก้า 3 และก็มีวิตามินอื่นๆเป็นองค์ประกอบ

2.น้ำผึ้ง : ช่วยทำให้ปรับศีรษะบางๆดกขึ้น แข็งแรงขึ้น เคยมีการทดสอบกับผู้ป่วยที่มีความผิดธรรมดาของหนังหัว ได้แก่ มีรังแค คันหนังหัว รวมทั้งผมตก เมื่อใช้น้ำผึ้ง ผสมกับน้ำ หมักผมวันแล้ววันเล่า ตรงเวลา 4 อาทิตย์ พบว่า อาการผมหล่นดียิ่งขึ้น

3.ถั่วรวมทั้งธัญญาหาร : จากแถลงการณ์ในนิตยสาร Cosmetic Dermatology เมื่อม.ค. ปี 2015 พบว่า เพศหญิงที่มีปัญหาผมตก ภายหลังได้รับประทานของกินที่มีคุณค่า มีส่วนประกอบของกรดไขมันโอเมก้า 3 และก็โอเมก้า 6 รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ ติดต่อกับตรงเวลา 6 เดือน ลักษณะของผมหล่นดียิ่งขึ้น โดยปริมาณร้อยละ 90 พูดว่า ผมตกลดน้อยลง จำนวนร้อยละ 86 พูดว่า มีผมแตกออกขึ้นมาใหม่ แล้วก็ปริมาณร้อยละ 87 พูดว่า ผมครึ้มมากยิ่งขึ้น

4.ผักโขม : ส่งผลการเล่าเรียนชิ้นหนึ่งบอกว่า เพศหญิงที่ผมร่วม โดยมากเป็นด้วยเหตุว่าขาดธาตุเหล็ก รวมทั้งวิตามิน D2 แล้วก็ผักโขมนั้นอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก และก็มีวิตามิซีสูง ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายของพวกเราดูดซึมธาตุเหล็กได้ดิบได้ดี พวกเราสามารถนำผักโขมมาทำสลัด ผสมกับไข่ และก็เห็ด ซึ่งมีวิตามินดี ก็จะช่วยไขปัญหาผมหล่นได้

5.หอยนางรม : ธาตุซิงค์ มีสาระอย่างยิ่งสำหรับการรักษาอาการผมตก นักค้นคว้าพูดว่า เมื่อมีการวัดระดับธาตุซิงค์ ของผู้ที่มีผมตกปริมาณ 50 คน เทียบกับผู้ที่มีสภาวะธรรมดา 50 คน พบว่า ผู้ที่ผมหล่นหรูหราธาตุซิงค์อยู่น้อยกว่าผู้ที่มีผมดกดก ในหอยนางรมมีซิงค์มากยิ่งกว่าของกินชนิดอื่น แม้กระนั้นดังนี้ แหล่งของกินอื่นที่มีซิงค์ก็มีด้วยเหมือนกัน เป็นต้นว่า วอลนัท ผักโขม ไข่ เม็ดทานตะวัน ข้าวโอ๊ด แล้วก็ถั่วชิคพี

3.น้ำมัน : ไม่ว่าจะเป็นน้ำมันฟักทอง น้ำมันโรสแมรี่ หรือน้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะพร้าว ก็เป็นประโยชน์ต่อเส้นผมทั้งหมด เคยมีการทดสอบ ให้ชายที่มีผมหล่นวันละ 400 กรัม กินน้ำมันเม็ดฟักทองต่อเนื่องกัน 24 อาทิตย์ พบว่าผมมีการแตกหน่อขึ้นมาใหม่ถึง 40 เปอร์เซนต์

7.สาหร่ายทะเล : จากการเรียนรู้เมื่อเร็วๆนี้ พบว่า สาหร่ายทะเลช่วยลดปัญหาผมหล่นให้กับคนที่มีผมตกบางส่วน ไปจนกระทั่งผมหล่นระดับกึ่งกลางได้ ภายหลังได้รับประทานสาหร่ายทะเล ต่อเนื่องกัน 16 อาทิตย์ พบว่า ผมมีน้ำหนักขึ้น 13 เปอร์เซนต์ และก็ผมดกขึ้น 27 เปอร์เซนต์ และก็สาหร่ายทะเลยังช่วยทำให้อาการหนังหัวลอก อักเสบ แล้วก็รังแคต่ำลง

ดังนี้ ถ้าหากเปลี่ยนแปลงของกินที่ทานแล้ว อาการผมตกศีรษะบางยังไม่ดีขึ้น ควรจะขอความเห็นหมอผู้ที่มีความชำนาญจะดีมากยิ่งกว่าจ้ะ