เป็นเหมือนกันไหมคะ ยิ่งอายุมาก ก็ยิ่งนอนน้อย แต่วันไหนที่นอนมาก ก็อาจจะไม่ได้รู้สึกสดชื่นแจ่มใสร้อยเปอร์เซ็นต์เสมอไป เป็นเพราะเมื่อเราโตขึ้น ระยะเวลาในการนอนหลับของเราก็เปลี่ยนไปตามอายุของเราด้วย อายุเท่าไร ควรนอนกี่ชั่วโมงถึงจะเรียกได้ว่านอนอย่างเพียงพอ มาดูกัน

มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ ในสหรัฐอเมริกา ระบุระยะเวลาในการนอนหลับที่เหมาะสม โดยแบ่งตามอายุ ดังนี้
เด็กแรกเกิด (อายุ 0-3 เดือน) ควรนอน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน
เด็กทารก (อายุ 4-11เดือน) ควรนอน 12-15 ชั่วโมง
เด็ก (อายุ 1-2 ปปี) ควรนอน 11-14 ชั่วโมง
วัยอนุบาล (3-5 ปี) ควรนอน 10-13 ชั่วโมง
วัยประถม (6-13 ปี) ควรนอน 9-11 ชั่วโมง
วัยมัธยม (14-17 ปี) ควรนอน 8-10 ชั่วโมง
วัยรุ่น (18-25 ปี): ควรนอน 7-9 ชั่วโมง
วัยทำงาน (26-64 ปี): ควรนอน 7-9 ชั่วโมง เท่ากับตอนวัยรุ่น
วัยชรา (65 ปีขึ้นไป) ควรนอน 7-8 ชั่วโมง

อ่านเพิ่มเติม คลิก