Warning: session_start() [function.session-start]: Cannot send session cookie - headers already sent by (output started at C:\AppServ\www\Libra\silalat\index.php(8) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code:2) in C:\AppServ\www\Libra\silalat\index.php on line 18

Warning: session_start() [function.session-start]: Cannot send session cache limiter - headers already sent (output started at C:\AppServ\www\Libra\silalat\index.php(8) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code:2) in C:\AppServ\www\Libra\silalat\index.php on line 18
ห้องสมุดประชาชนอำเภอศิลาลาด
[x] ปิดหน้าต่างนี้
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป   
ค้นหา   
เมนูหลัก
เว็บไซต์ กศน.
CONTACT

ห้องสมุดประชาชนอำเภอศิลาลาด

กศน.อำเภอศิลาลาด

กศน. ตำบล 4 ตำบล

  1. กศน.ตำบลกุง
  2. กศน.ตำบลคลีกลิ้ง
  3. กศน.ตำบลโจดม่วง
  4. กศน.ตำบลหนองบัวดง

 

เว็บไซต์ กศน.ห้องสมุดประชาชนอำเภอ
ฝากข้อความ
ชื่อ :
ข้อความ (ตัวแสดงอารมณ์)
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 2 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
หมวดหมู่ : ข่าวสารทั่วไป
เรื่อง : 5 เคล็ดลับ ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง
โดย : adminssk
เข้าชม : 383
อังคาร ที่ 30 เดือน พฤศจิกายน พ.ศ.2564
A- A A+
        

ฤดูหนาวเป็นฤดูที่หลายคนมักป่วยกันง่ายและเยอะมาก จึงเป็นช่วงที่ต้องดูแลสุขภาพให้แข็งแรงเป็นพิเศษ โดยเฉพาะคนที่มักจะหนาวได้ง่าย จะต้องเตรียมตัวดูแลสุขภาพตัวเองให้ดี ซึ่งเราก็มีเคล็ดลับดูแลสุขภาพในช่วงหน้าหนาวมาฝากคนรักสุขภาพดังนี้

1. สวมใส่เสื้อผ้าให้หนาๆ
ควรเลือกใส่เสื้อผ้าที่มีความหนาเพียงพอกับความอบอุ่นที่ร่างกายต้องการ ทั้งนี้ก็เพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายของเรานั่นเอง ซึ่งนอกจากการสวมใส่เสื้อแขนยาว กางเกงขายาวแล้ว การสวมใส่ถุงมือ ถุงเท้าก็สำคัญเช่นกัน หรือหากหนาวมากถึงกับอุณหภูมิติดลบก็ควรหาหมวกไหมพรมและผ้าพันคอมาใส่ แค่นี้ก็จะทำให้สุขภาพของเราแข็งแรงและสามารถบรรเทาความหนาวเย็นได้เป็นอย่างดี

2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ในหน้าหนาวนี้โรคหวัดมักจะเกิดขึ้นได้ง่ายและแทบกับทุกคน ดังนั้นการป้องกันที่ดีที่สุดคือการสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงให้กับร่างกายด้วยวิธีการรับประทานอาหารให้ครบหลักโภชนาการทั้ง 5 หมู่ อาจจะเน้นกินผักเยอะๆ กินผลไม้มากๆ ก็ได้ เพราะผลไม้และผักมีวิตามินเยอะมาก จึงทำให้ร่างกายมีความแข็งแรง ป้องกันโรคหวัดได้เป็นอย่างดี อีกทั้งผักผลไม้ต่างๆ ยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระอีกด้วยจึงส่งผลให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้เป็นอย่างดี

3. ดื่มน้ำอุ่นและเครื่องดื่มอุ่นๆ
ด้วยอากาศที่หนาวจัด การดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มอุ่นๆ จะช่วยบรรเทาความหนาวได้ดี อีกทั้งน้ำอุ่นยังช่วยปรับสมดุลในร่างกายของเราได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย หากใครที่ชอบดื่มน้ำเย็นช่วงนี้ควรงดไปก่อนแล้วหันมาดื่มน้ำอุ่นหรือดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้องจะดีกว่า โดยเฉพาะก่อนนอนควรเลือกดื่มนมหรือเครื่องดื่มอุ่นๆ จะช่วยทำให้คุณนอนหลับสบายมากยิ่งขึ้นและหลับฝันดีอีกด้วย

4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
อากาสหนาวแค่ไหนก็ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย ซึ่งอาจจะเป็นช่วงเช้าๆ แดดอุ่นก็จะดีมาก โดยการออกกำลังกายนั้นอาจจะเลือกเป็นการเดินเร็ว หรือวิ่งก็ได้ ซึ่งก็จะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายได้รับความอบอุ่นภายใน การออกกำลังกายไม่ได้กำหนดว่าต้องออกตอนเช้าเท่านั่นนะ หากคุณว่างเมื่อไหร่ก็สามารถออกกำลังกายได้เช่นกัน นอกจากจะทำให้ร่างกายคลายความหนาวแล้วการออกกำลังกายยังทำให้มีสุขภาพที่แข็งอีกด้วย

5. อาบน้ำอุ่นแทนน้ำเย็น
หน้าหนาวร่างกายของเราจะต้องได้รับความอบอุ่นมากที่สุด จึงจะห่างไกลจากโรคหวัดโรคต่างๆ ได้ เพราะฉะนั้นการอาบน้ำอุ่นจะช่วยถนอมอุณหภูมิของร่างกายให้เป็นปกติคงที่ได้ดี แต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรอาบน้ำอุ่นบ่อยเกินไป เพราะอาจทำให้ผิวแห้งเสียได้เช่นกัน

หน้าหนาวนี้เรื่องของสุขภาพนับว่ามีความสำคัญเป็นอย่างมาก สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพดีแข็งแรงตลอดช่วงฤดูหนาว ก็ควรปฏิบัติตัวเพื่อการดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม ซึ่ง 5 เคล็ดลับนี้ก็จะช่วยคุณได้มากทีเดียว

แหล่งที่มา : honestdocs





Not Rated stars เฉลี่ย : Not Rated จาก 0 ครั้ง.

ข่าวสารทั่วไป5 อันดับล่าสุด

      7 เรื่องน่ารู้ เพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี 7/มี.ค./2565
      โรคลมแดด สาเหตุ อาการ และวิธีรักษาโรคลมแดด 9/ก.พ./2565
      3 เเนวทางลดพฤติกรรมเนือยนิ่งช่วงตัวติดบ้าน 24/ม.ค./2565
      6 โรคอันตราย ที่มากับหน้าหนาว 13/ธ.ค./2564
      5 เคล็ดลับ ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง 30/พ.ย./2564